ร้องเพลงช่วยสุขภาพผู้สูงอายุ

นักวิจัยที่สหรัฐอเมริกา กำลังทำวิจัยเพื่อศึกษาว่าการร้องเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้สูงอายุหรือไม่

การฟังเพลงช่วยสร้างความรื่นรมย์ แต่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ในเมืองซานฟรานซิสโก เชื่อว่า การร้องเพลงจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า และได้เดินทางไปเยี่ยมคณะประสานเสียงตามชุมชน และชั้นเรียนร้องเพลงสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อศึกษาเรื่องนี้โดยจะใช้เวลาเก็บข้อมูล 4 ปี

นักวิจัยมีสมมติฐานว่า การมีส่วนร่วมในคณะประสานเสียง อาจช่วยเรื่องสมรรถภาพของสมอง และสุขภาพด้านอารมณ์ของผู้สูงอายุ ป้องกันภาวะซึมเศร้า และอาจชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ด้วย

ศาสตราจารย์จูลีน จอห์นสัน หัวหน้าทีมวิจัยจากสถาบันสุขภาพและความชรา กล่าวว่า ผู้สูงอายุที่ร้องเพลงในคณะประสานเสียง หกล้มน้อยกว่า อาจเป็นเพราะลำตัวช่วงล่างแข็งแรงกว่า จากการที่ต้องยืนและนั่งร้องเพลง ขณะที่การเปล่งเสียงอาจช่วยให้ปอดแข็งแรง ทำให้การหายใจดีขึ้น ลดอาการหายใจขัด

งานวิจัยจะสรุปผลในปี 2017 แต่อาสาสมัครที่ร่วมโครงการวิจัยนี้ กล่าวว่าเริ่มเห็นประโยชน์แล้ว เพราะแค่ได้ร่วมทำกิจกรรมกลุ่ม ก็ทำให้พวกเขามีความสุขแล้วจริงๆ

ทำสวนช่วยอายุยืน

ผลวิจัยตีพิมพ์ลงในวารสารสปอร์ต เมดิซิน ของประเทศอังกฤษ เผยแพร่เมื่อ เร็วๆ นี้ ศึกษาผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี พบว่า การทำสวนรวมถึงการทำงานบ้านต่างๆ มีความ เชื่อมโยงถึงการมีอายุยืนยาว และสามารถ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตกได้

ทีมวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย คาโรลินสกา ในกรุงสตอกโฮล์ม ประเทศสวีเดน ศึกษาผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จำนวน 4,230 คน  Ke LA Ra St Ta Dr Fr Is Ca   ด้วยการศึกษาระดับการทำกิจกรรมระหว่างผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตแบบที่ ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก กับผู้สูงอายุ ที่ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสวน ซ่อมรถ ล่าสัตว์ เก็บผลไม้ พบว่า ผู้สูงอายุที่มีกิจกรรม ในชีวิตประจำวันที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากมีความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายต่ำกว่าผู้สูงอายุที่ไม่ทำกิจกรรมอะไรเลย

ผลการศึกษาในช่วงระยะเวลา 12 ปี พบว่า การทำกิจกรรมจะช่วยลดความเสี่ยงอาการหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตกได้ราว 27 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยลดความเสี่ยงจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีก 30 เปอร์เซ็นต์ โดยรายงานระบุว่าการนั่งหรือนอนเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวันจะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญต่ำลง และก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุได้


ด้านผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคหัวใจระบุว่า การศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายหรือแม้แต่การทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ และแนะนำว่า การทำกิจกรรมเช่นการทำสวนหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคภัยได้

คุยแก้เครียดได้

ดร.แพทริเซีย คอนรอด จากมหาวิทยาลัยมอนทรีออล ประเทศแคนาดา ศึกษาความเปลี่ยนแปลงของวัยเรียนวัยโจ๋ อายุระหว่าง 12-17 ปี จำนวน 509 คน พบว่า กลุ่มเด็กที่มีความบกพร่องทางอารมณ์ และจิตใจ ไม่ว่าจะเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล กลับมาสดใสร่าเริงอีกครั้ง

หลังเข้าร่วมโครงการฟื้นฟูสภาพจิตใจแค่ 1 ปี จากการบำบัดแบบ “ค็อก นิทีฟ บีเฮฟวิเออร์ เธอราปี” หรือ “บำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม” ซึ่งไม่ต้องใช้ทฤษฎีวิชาการแบบจิตแพทย์ แต่เน้นพูดคุยหาต้นตอของปัญหา

ร่วมกับการบำบัดแบบ “สัมมนากลุ่ม” แลกเปลี่ยนประสบ การณ์ความรู้สึกกับเพื่อน ซึ่งมีปัญหาคล้ายๆ กันเพื่อทำความเข้าใจจากมุมมองที่ต่างออกไป

นักวิจัย ยังแนะนำว่า หากครอบครัวนำหลักการบำบัดดังกล่าวไปใช้ในการเปิดอกพูดคุยกับเด็ก จะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างไม่น่าเชื่อ

สูบบุหรี่เขี่ยอายุขัย ทิ้งขยะไปถึง 10 ปี

นักวิทยาศาสตร์เมืองจิงโจ้ ค้นพบข้อเท็จจริงอันน่าตกใจจากการศึกษาเป็นเวลายาวนานเป็นครั้งแรกว่า บุหรี่สามารถลบอายุขัยของคนเราทิ้งไปได้มากถึง 10 ปี

ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่า การสูบบุหรี่แม้แต่ไม่ต้องถึงกับหนัก ก็สามารถก่อความเสียหายอย่างร้ายแรงและสัมพันธ์กับการมีอายุสั้นมากยิ่งกว่าที่เคยเชื่อกันมาก่อน  Al Ni L. Se Va rs Fr Na bo So Bo  การศึกษาซึ่งทำด้วยการวิเคราะห์ข้อมูลต่างๆเป็นเวลานานถึง 4 ปี ได้พบว่า คอบุหรี่ที่เสียชีวิตลงในปัจจุบันมากถึง 2 ใน 3

ล้วนเนื่องมาแต่บุหรี่โดยตรง สูงกว่าการคาดหมายระหว่างประเทศไว้แต่เดิม ที่ประมาณว่ามีเพียงแค่ร้อยละ 50 เท่านั้น

นักวิจัยได้ศึกษาจากสถิติด้านสุขภาพ ของผู้คนที่มีอายุเกิน 45 ปีขึ้นไป เรือนไม่ต่ำกว่า 200,000 คน เจอเข้ากับข้อมูลที่ส่อว่า ผู้ที่ยังคงพ่นควันอยู่จนทุกวันนี้อาจจะลบอายุขัยของตนเองทิ้งอย่างน่าเสียดายลงได้ไม่ต่ำกว่า 10 ปี

ศาสตราจารย์เอมิลี แบงค์ หัวหน้าคณะศึกษาปรารภว่า “เราต่างก็รู้ว่าบุหรี่ทำลายสุขภาพ เราเพิ่งมาได้หลักฐานยืนยันโดยตรงจากออสเตรเลียว่า มันน่าหวาดหวั่นแค่ไหน ผู้ที่สูบบุหรี่อยู่นั้นเหมือนกับคบหาอยู่กับความตายใกล้ชิด ซึ่งถ้าไปเทียบกับผู้ที่ไม่ได้สูบมาก่อน จะมากกว่ากันอยู่ ถึง 3 เท่า”