เด็กอ้วนห้ามดูทีวีนาน

สถาบันสุขภาพและอนามัยแห่งชาติของอังกฤษ (NICE) ออกคำแนะนำใหม่เพื่อให้พ่อแม่นำไปเตือนลูกๆ ที่มีน้ำหนักตัวเกินปกติ ให้ดูโทรทัศน์และเล่นวิดีโอเกมให้น้อยที่สุด

เวลานี้เด็กๆ ในอังกฤษมีปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆจนน่าวิตก โดยข้อมูลในปี 2011 พบว่าเด็กชายและเด็กหญิงชาวอังกฤษที่มีอายุระหว่าง 2-15 ปี มีน้ำหนักตัวมากเกินไปถึง 30%

ศ.ไมค์ เคลลี ผู้อำนวยการศูนย์สาธารณสุขของ NICE ให้คำแนะนำว่า "โครงการนี้ต้องมีพ่อแม่เป็นผู้สนับสนุนอย่าง จริงจัง เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้เด็กอ้วนมากขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเด็กๆ โดยควรให้เด็กออกแรงมากขึ้น ลดการเล่นวิดีโอเกม หรือให้เด็กเลิกนั่งดูโทรทัศน์เป็นเวลานานๆ และต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น

'กล้วย' ทางเลือกยามเช้า

กล้วยถือเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่มากที่สุดชนิดหนึ่ง Ne Ni Je Ka Ea An J. Po St Jo   ปกติของการทานกล้วย ( ไม่เวลาจะกินในช่วงเวลาใด) เราจะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลากหลายชนิด

สารอาหารที่ได้รับจากการทานกล้วยในทุกช่วงเวลาคือ

วิตามิน B1 และ B2 ที่ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน และยังสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายการจากอาการเหนื่อยล้า

โปแตสเซียม ที่ช่วยในการขับ โซเดียม ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็น 1 ในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ และลดการบวมของร่างกายที่เกิดจากโซเดียมได้

แมกนีเซียม จากกล้วย ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย

เส้นใยในกล้วย จะทำให้ระบบการขับถ่ายในแต่ละวันของเราดีขึ้น


เซโรเทนิน ที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

ไฟโตเคมิคัล ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง

เอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง และดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ ใน “กล้วยดิบ” ยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และ “กล้วยสุก” ก็ทำให้ร่างกายสามารถสร้างสารภูมิคุ้มกันได้สูงขึ้นกว่าปกติ

“แล้วกินกล้วยตอนเช้า มันดีกว่ายังไง?”

การทานกล้วยตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายสามารถจำกัดให้กระเพาะ และลำไส้ได้ทำงานน้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การทานกล้วยตอนเช้ายังทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่พอดี และการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายก็ดีขึ้น   Do St Gu Sa Ch Iv EN Ba Mi Ca  รวมถึงระบบขับถ่ายที่ดี ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ การทานกล้วยตอนเช้าก็จะช่วยทำให้อาการท้องผูกหายไป และส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ค่อย ๆ ลดลง บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น อาจไม่ได้มีสาเหตมาจากการมีไขมันมากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะมีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก

เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มทานกล้วยเป็นมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่างๆ จะค่อยๆ ถูกขับออกมาจนน้ำหนักลดลง แต่ถ้าหากอยากเห็นผลที่ดียิ่งขึ้น ให้ต้องกินกล้วยกับน้ำเปล่า และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ถ้าเกิดหิวกลางดึก ก็ควรทานเป็นพวกผลไม้ เท่านั้น

ยิ่งในยุคเร่งรีบอย่างปัจจุบันนี้ กล้วยถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานมื้อเช้า เพราะสะดวก รวดเร็ว แถมราคายังย่อมเยา ไม่ได้ราคาสูงเหมือนกาแฟสดสักแก้ว กับ เบเกอรี่สักชิ้น แต่ทั้งนี้ การกินกล้วยมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก อาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกๆ จะต้องทานต่อเนื่องติดต่อกันระยะหนึ่งจะได้รู้สึกถึงรูปร่างที่ดีขึ้น